为什么跑步跑到 10 分钟左右会特别累，之后又感觉越来越轻松和愉悦？
这是因为，前10分钟是在消耗你的体力，而之后则是在“耗命”！
这就是所谓的“用命续力”！
开始时，跑步越跑越累，但坚持一段时间之后，为什么疲劳消失了，感觉轻松愉悦了呢？
这就像被冻死的人在濒死时，反面会感觉身体太热，从而舒服地、微笑着脱掉衣服一样。
理论上，这是因为身体已经适应了跑步这种运动，开始释放出内在的多巴胺等化学物质，让头脑感受到愉悦和兴奋，来帮助我们坚持跑下去。
这类似于美国给乌克兰士兵服用所谓的“战斗药剂”等毒品，以让他们克服死亡的恐惧，始终保持昂扬的战斗状态，甚至在中枪后还感觉不到疼痛，还可以保持亢奋并且微笑着冲锋。
但是，如果运动超出身体承受范围，本质上就是在虐待自己的身体，这时它就会欺骗我们的头脑。
就是说，如果在运动过程中过度劳累，或者不注意身体的反应，身体就会释放错误的信号，误导我们继续做出错误的决定。而这些决定，可能会对身体造成伤害，甚至导致生命危险。
回忆一下，去年已经有多位名人或网红因跑步而猝死。
因此，我们应该根据自己的身体状况，确定运动的强度，进行适量的运动，而不应该盲目攀比别人，追求不切实际的成绩和目标。
应该尊重自己的身体，以最佳的方式来保持身体健康。
跑步的确能让人上瘾，但也有可能导致身体损伤。许多跑者都可能会遭遇膝盖损伤的情况，这种损伤通常是不可逆转的。因此，我们应该注意保护自己的身体，避免超负荷运动。
要记住，当我们在跑步时，每一步都会对膝盖和其他关节产生压力和冲击。长时间的、高强度的跑步会给膝盖带来额外的负担，导致关节软骨受损，引发膝盖疼痛和损伤。
此外，跑步的姿势和鞋子也会影响膝盖的健康。如果跑步姿势不正确，比如说膝盖向内或向外扭曲，就会增加膝盖承受的压力。而不合适的鞋子会导致脚部不稳定，也会对膝盖产生负面影响。
因此，在跑步之前，一定要做好充分的热身准备，保持正确的跑步姿势，选择合适的鞋子，并且逐渐增加跑步的强度和时间。如果出现膝盖疼痛或不适，要及时停止跑步，并且寻求专业医生的建议。
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